-‘๑’- Chuyên Toán Bến Tre 09-12 -‘๑’-
Chúc mừng bạn đã đăng nhập thành công. Xin chờ giây lát để trở về trang chủ forum.



 
Trang ChínhTrang Chính  Đăng kýĐăng ký  Trợ giúpTrợ giúp  Tìm kiếmTìm kiếm  Thành viênThành viên  NhómNhóm  Đăng NhậpĐăng Nhập  
Lưu ý: Gõ Tiếng Việt có dấu, viết đúng chính tả
 Bá Khả (3384)
 >>>lonely<<< (1710)
 quythanhkhuu (1304)
 kendy_girl202 (1043)
 truc_quynh_1994 (885)
 peheophuthuy (767)
 [A]chijioltiz[o] (711)
 Svat_94 (536)
 [P]....[lẶng]im..... (495)
 Su_147617 (426)

Share | 

 

 Bí quyết để teen luôn rạng ngời cả ngày .....!

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Sat Aug 21, 2010 6:37 am

avatar
Parallèlement à l'étude, avec l'ail
Steven_Gerrard

Sinh viên Đại Học
Sinh viên Đại Học

Xem lý lịch thành viên
Giới tính : Nam
Cung : Thiên Bình
Tổng số bài gửi Tổng số bài gửi : 228
Tài khoản Tài khoản : 580
Được cảm ơn : 13
Sinh nhật Sinh nhật : 17/10/1997
Tuổi Tuổi : 20
Đến từ Đến từ : Bến Tre - Trung tâm của Ngân Hà
Châm ngôn Châm ngôn : Parallèlement à l'étude, avec l'ail
Level: 20 Kinh nghiệm: 228%
Sinh mệnh: 228/100
Pháp lực: 20/100

Bài gửiTiêu đề: Bí quyết để teen luôn rạng ngời cả ngày .....!

 
Mở cửa ra cho nắng sớm vào phòng: 5 giờ – 7 giờ

Mùa này teen có thể thức dậy sớm hơn và “Chào ngày mới xinh tươi” với vươn vai, hít thở và thể dục buổi sáng.

Pip pip:
thể lúc này tiết ra một loại hooc môn giúp tỉnh táo tức thì. Ngủ nướng
khoảng 5 – 10 phút trước khi tỉnh giấc hoàn toàn cũng không ảnh hưởng
đến “hoà bình thế giới” nhiều lắm đâu nhưng nếu thời gian “ườn” quá
lâu thì trạng thái này sẽ làm suy giảm trí nhớ và việc vận dụng các
kỹ năng.


Kích hoạt ngay cho ngày mới: 7 giờ – 8 giờ

Một
lượng lớn enzym vừa được cơ thể cho xuất xưởng và đòi hỏi cung cấp
thức ăn. Bánh ngọt và sữa, miến, phở, trứng, xúc xích…tất cả đều có
thể đáp ứng được cỗ máy khổng lồ này. Thêm một ly nước trái cây hay
một bịch sữa để giúp các mao mạch hoạt động tích cực hơn.

Nhắc bạn: Bữa
sáng cực kỳ quan trọng và sẽ trở nên thông minh với một thực đơn giàu
protêin. Người ta vẫn hay nói rằng “Buổi sáng là bữa ăn cho chính mình
mà”.

Nghỉ hè mà vẫn không quên nhiệm vụ: 8 giờ – 12 giờ


Ôn
bài, học năng khiếu hay tham gia các câu lạc bộ -> thời điểm vàng
đấy! Chính trong khoảng thời gian này, tỉ lệ serotonin - một loại chất
gây cảm giác hưng phấn cho cơ thể tăng cao, sẽ giúp bạn tập trung vào
công việc, và minh mẫn hơn nhiều. Bắt đầu với những bài tập khó, những
công việc cần phải tập trung suy nghĩ trước nhé.

Tip tip:
lăm lăm một cây bút chì ngay, những ý tưởng lạ cũng thường xuất hiện
trong thời điểm này đấy. Làm việc chung với bạn bè giờ này là okie
nhất rồi.

Woa, cơ thể mình rất muốn “nghỉ giải lao”: 12 giờ – 14 giờ

Nạp
năng lượng ngay thôi. Một bữa trưa cân bằng với đạm từ thịt lợn, thịt
gà hay cá sẽ được cơ thể bạn “tiêu diệt” ngay tức thì. Thật nhiều rau
xanh để khỏi “xót ruột” và giúp cơ thể bạn tiêu hoá tốt hơn.

Bật mí: Sau
khi măm măm xong, tỉ lệ andrenalin trong cơ thể lúc này giảm, nhịp tim
đập nhanh và cơ thể trở nên mỏi mệt. Chỉ cần một giấc ngủ trưa 20 phút
là teen có thể khoẻ re để bắt đầu buổi chiều đầy năng lượng.

Tự đì-zai cho buổi chiều: 14 giờ – 17 giờ

Thời
điểm này, các nơ-ron thần kinh điều khiển bán cầu não trái vẫn còn
đang ngái ngủ nên tư duy còn hơi lề mề. Yên tâm, chỉ sau 30 phút tập
trung, bạn sẽ lại điều khiển và phát huy được chúng ngay thôi.

Một
quả táo vào giữa giờ giải lao có thể là trợ thủ đắc lực của bạn đấy.
Còn nếu dư dả thời gian thì dạo quanh phố phường, tiện thể làm vài
vòng shopping nhẹ nhàng, óc sáng tạo của bạn sẽ được đánh thức rất
nhanh.


Khoẻ và đẹp song hành: 17 giờ – 18 giờ

Tống
cổ triệt để những kẻ dư thừa ra sau một ngày mệt mỏi bằng các hoạt
động thể thao. Bơi này, cầu lông, đá bóng hay aerobic… đều hỗ trợ cho
bạn trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Thời điểm
này cơ thể cũng nhạy cảm với các chất khí thải và dễ bị ngộ độc, gây
cảm giác uể oải, mệt mỏi nếu tiếp xúc với các khí này. Vì thế dù trời
không nắng cũng đừng quên trang bị cho mình mũ, khẩu trang và kính
nhé.

Ngắm lại mình trong gương: 18 giờ – 22 giờ


Nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày căng thẳng. Măm vừa phải thôi để không tích trữ quá nhiều năng lượng dư thừa.

Công
việc tiếp theo là ngồi vào bàn nếu bạn định ôn bài, hay dự định vài ý
tưởng hay ho. 19 giờ 30 – 21 giờ là khoảng thời gian tối ưu duy nhất
còn sót lại trong ngày mà bạn có thể tập trung. Hãy tận dụng nhé!

Hãy yêu mình hơn: 22 giờ đến tận sáng hôm sau

Các
hooc môn gây ngủ metalotin được gia tăng. Thời điểm này, các hoóc môn
sinh trưởng khác được cơ thể tiết ra tối đa để tái tạo các tế bào,
phục hồi sức lực và sẵn sàng một ngày mới. Và đặc biệt, nếu bỏ qua
giấc ngủ từ 1 – 2 giờ đêm, bạn còn có nguy cơ bị các nếp nhăn tấn
công cơ đấy.


Chiều mình một chút bằng cách đi ngủ sớm sẽ giúp bạn minh mẫn và tỉnh táo hơn vào sớm mai thức dậy, bạn có biết không?






BILL CLINTON
President of USA








Mon Sep 13, 2010 11:08 am

avatar
me and you with...two Street...Goodbye My love
[P]....[lẶng]im.....

Tiến Sĩ
Tiến Sĩ

Xem lý lịch thành viên
Giới tính : Nữ
Cung : Cự Giải
Tổng số bài gửi Tổng số bài gửi : 495
Tài khoản Tài khoản : 587
Được cảm ơn : 0
Sinh nhật Sinh nhật : 12/07/1996
Tuổi Tuổi : 22
Đến từ Đến từ : thiên đàng
Châm ngôn Châm ngôn : me and you with...two Street...Goodbye My love
Level: 22 Kinh nghiệm: 495%
Sinh mệnh: 495/100
Pháp lực: 22/100

Bài gửiTiêu đề: Re: Bí quyết để teen luôn rạng ngời cả ngày .....!

 
mập, xấu rùi...tập chi cho mệt hem pec'...


Fri Jan 21, 2011 9:21 am

avatar
du lịch
ngaymoinanglen

Bé Đi Nhà Trẻ
Bé Đi Nhà Trẻ

Xem lý lịch thành viên
Giới tính : Nữ
Cung : Bạch Dương
Tổng số bài gửi Tổng số bài gửi : 11
Tài khoản Tài khoản : 11
Được cảm ơn : 0
Sinh nhật Sinh nhật : 04/04/1981
Tuổi Tuổi : 37
Châm ngôn Châm ngôn : du lịch
Level: 37 Kinh nghiệm: 11%
Sinh mệnh: 11/100
Pháp lực: 37/100

Bài gửiTiêu đề: Re: Bí quyết để teen luôn rạng ngời cả ngày .....!

 
xinh đấy chứ!!!!!!!!!!!!!!!!



Sponsored content



Level: Kinh nghiệm: %
Sinh mệnh: /100
Pháp lực: /100

Bài gửiTiêu đề: Re: Bí quyết để teen luôn rạng ngời cả ngày .....!

 

 

Bí quyết để teen luôn rạng ngời cả ngày .....!

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
-‘๑’- Chuyên Toán Bến Tre 09-12 -‘๑’- :: -‘๑’-Tuổi chúng mình-‘๑’- :: -‘๑’- Sức Khỏe Teen -‘๑’--
Có Bài Mới Có bài mới đăngChưa Có Bài Mới Chưa có bài mới
Fixed and up by [A]dmin .
Copyright © 2007 - 2010, cHuYeNtOaN0912.fOrUm-vIeT.nEt .
Powered by phpBB2 - GNU General Public License. Host in France. Support by Forumotion.
Xem tốt nhất ở độ phần giải lớn hơn 1280x1024 và trình duyệt Firefox
Get Firefox Now Get Windows Media Player Now
Free forum | © phpBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | Free blog